写于 2017-04-16 07:37:35| 永利老虎机在线玩| 国外

食用油有益于健康,因为它们可以强化身体的脂肪和抗氧化剂

但是,选择能够保持食物完整的健康食用油非常重要

这是你不应该忘记的五种脂肪油

葡萄籽油葡萄籽油是一种天然,稳定的颜色,可用于大多数菜肴,无论是热还是冷

能承受高温度高达485华氏度(250摄氏度),你可以存储葡萄籽油在室温下三个月内(只要不超过70摄氏度 - 21摄氏度)左右,冰箱

葡萄籽油富含抗氧化剂,维生素E,往往缺乏人们的饮食

腌制花生汁混合在沙拉中,加入菜肴以增加口感,但花生油应冷饮,不宜在烹饪时使用

山核桃(或核桃)是ω-3脂肪酸的最佳来源之一

定期补充这种食物有助于降低患冠心病的风险

椰子油椰子油是鳄梨的素食替代品,最好在350华氏度(170摄氏度)的温度下烹饪

含有约90%饱和脂肪的椰子油很容易在体内代谢,因为它不是来自动物

如果您不想在菜肴中丢失其他成分,鳄梨黄油是一个很好的选择

它具有诱人的味道,适合油炸,油炸,烤制和烧烤菜肴

就像橄榄油一样,黄油含有大部分单不饱和脂肪,有助于降低坏LDL胆固醇,提高HDL胆固醇水平

黑芝麻油用于酱汁中的面条和沙拉,但你不应该加热它,因为它会产生苦,苦的味道

你应该把芝麻油放在冰箱里,并在日常饮食中加入这种食物,以增强体内的抗氧化作用

作者:那藩