写于 2017-02-09 10:29:21| 永利老虎机在线玩| 国外

这种食物很小,但在人体内具有很大的能量和益处

为了灵活,逐渐减少你的身体需要蛋白质,纤维,矿物质,抗氧化剂和碳水化合物,长期燃烧

豆类中有五种豆类可以帮助您增加营养和健康

黑豆和斑豆:有助于创造细胞,不会形成脂肪两种类型的每个杯子都含有19克纤维,让您感觉更饱满,更长久

因此,没有必要吃夜

发表在美国营养学院杂志上的一项研究报告称,膳食补充豆的腰围较小,肥胖减少了22%

豆帮助您减少脂肪形成和细胞再生

大豆:帮助你更强壮富含镁,钾和钙的豆类有助于防止运动时肌肉痉挛

大豆提供充足的铁,一杯大豆为您提供49%的一天能量,并促进工作肌肉的氧气

为了有效减少卡路里和减肥,你应该在饮食中补充这些食物

红豆和你的肾脏:为了帮助加快身体恢复饮食增强肌肉愈合伤口提高你的免疫系统的抗氧化剂比其他食物高很多

此外,豆类含有40克碳水化合物,15克蛋白质,营养水平高,可完美恢复体力

如果你有任何这些伤害,你应该在你的饮食中服用这种补充剂

扁豆:帮助你获得更好的耐力

富含铁(体内含有37%),这种豆类可以提高肌肉的耐力

悉尼大学的研究人员研究说,骑自行车的运动员在吃扁豆后的持续时间超过20分钟(与吃土豆,糖浆或水的人相比)

这种食物可以抑制血糖的产生,控制体内乳酸的产生 - 引起疼痛和疲劳

鹰嘴豆:有助于改善饮食富含鸡肉豆类的饮食对身体有很多有益作用

鸡汤含有高含量的色氨酸氨基酸,这是血清素的主要组成部分,增加了快乐感,防止抑郁